Sorgen machen – 4 Tipps, die dir in schwierigen Zeiten helfen können

Zugegeben, weiß ich nicht, wie ich diesen digitalen Brief smooth beginnen soll, denn die Nachricht, die mich in den letzten beiden Wochen beschäftigt hat, kam mit einem großen, harten Bäm in mein Leben gepoltert: Pauli 🐶 musste operiert werden!

Aufgrund der schweren Diagnose und seines hohen Alters war das keine leichte Sache. Ich musste taffe Entscheidungen treffen und mich darauf einstellen, dass dieser kleine Knirps, der mich schon so lange und treu durchs Leben begleitet, vielleicht nicht mehr da sein würde.

Puh … Wie du dir sicher vorstellen kannst, waren meine Tage von Tränen und Sorgen geprägt. Da ich mich sehr schnell darin verlieren und abrutschen kann, habe ich mich bewusst damit auseinandergesetzt, wie ich mit diesen Sorgen umgehe.

Ein paar der Strategien möchte ich heute mit dir teilen. Denn auch, wenn wir uns in diesen Momenten manchmal alleine fühlen, strugglen wir alle hin und wieder mit kleinen und großen Sorgen. Vielleicht helfen dir diese Tipps dann ja auch weiter.

Annehmen, was ist

Im ersten Schritt war es für mich wichtig, die Situation und die Sorgen nicht kleinzureden oder wegzudrücken, sondern da sein zu lassen. Ich fand alles furchtbar scheiße und hatte eine Heidenangst – und das ist okay!

Visualisierungsübung: Den Sorgen einen Platz geben

Die Sorgen haben mich vor, während und nach der Operation ständig verfolgt. Sie waren auch in Momenten da, in denen ich nichts aktiv hätte tun können, beispielsweise im Stall, während Pauli zuhause war. Das war total zermürbend und so habe ich angefangen, mir vorzustellen, wie die Sorgen zuhause bleiben. Natürlich nicht bei Pauli, sondern draußen auf dem Balkon. Genauer gesagt, auf dem Balkon der Nachbarn, denn die haben hübsche Blümchen und so. – Die Sorgen sollten es schließlich schön und gemütlich haben. 🤪 Diese Visualisierung hat mir total geholfen!

Journaling mit lösungsorientierten Anleitungen

Um das mentale und emotionale Chaos zu beruhigen und meine Gedanken und Gefühle bewusst auszurichten, habe ich zu Stift und Papier gegriffen. Das Aufschreiben hat mir ein Gefühl von Sicherheit, „Kontrolle“, Klarheit, Zuversicht und Vertrauen gegeben.

Was mir an dieser Stelle wichtig ist, zu sagen: In diesen Situationen war ich nicht die Schreibtherapeutin, sondern ein Mensch voller Sorgen. Daher habe ich nicht einfach drauflos geschrieben (was vermutlich in eine Abwärtsspirale geführt hätte), sondern ich habe mit meinen Anleitungen gearbeitet. Einige davon gibt es in „Turn the Page – Journaling-Übungen, die dich in und vor allem aus herausfordernden Phasen begleiten“.

Mit Herzensmenschen austauschen

Ich habe mich viel mit meinen Herzensmenschen über die Situation und Sorgen ausgetauscht. Zugegeben, kam ich mir mit meinen schweren Gedanken und unangenehmen Gefühlen oft wie eine Belastung vor, doch weiß ich gleichzeitig, dass auch das okay ist, dass wir uns gegenseitig auffangen und in allen Lebenslagen füreinander da sind.

Mit einem Freund habe ich (schon vor der Operation) die konkrete Vereinbarung, dass ich ihn jederzeit anrufen kann, wenn ich nicht mehr klar denken kann und wir dann zusammen einen „Pauli-Check-in“ machen. Tatsächlich habe ich das bisher noch nicht gebraucht, aber es tut gut, die Möglichkeit zu haben.

Nach und nach fühle ich mich nun wieder (sorgen-)freier. Pauli hat die Operation gut überstanden, die ersten Tage liefen den Umständen entsprechend okay und am Freitag wurden die Fäden gezogen. Die Tierärztin ist sehr zufrieden und schon bald können wir wieder zusammen unsere großen, geliebten Spaziergänge am See machen.

Und weißt du, was das Allerschönste ist, liebe*r Leser*in? In nicht mal 2 Wochen wird Pauli stolze, fitte und vor allem glückliche 15 Jahre alt! Er steckt so voller Leben und das wird gefeiert!

Vanessa